Архивы: Уроки
Продажа персональных тренировок (лекция)
[Видео] Тренировки при некоторых травмах
Как оставаться в форме не выходя из дома
Оптимизация диет. Мастер-класс.
Составление плана тренировки
Примеры упражнений
Временные протоколы
Развитие Ловкости
Развитие Гибкости
Развитие Силы
Развитие Выносливости
“Разделяем” тело
Сложность и интенсивность
Пульсовые зоны
Тренировочные цели
О разминке
Приветствие
Специальная физподготовка ММА
В первом комплексе ММА-1 я использую стандартный шаблон времени боев 3 раунда по 5 минут с отдыхом между раундами 2 минуты. В каждом раунде пять упражнений, которые вы выполняете по одной минуте, переходя сразу к другому.
Во втором комплексе ММА-2 используем стандартный режим 3 раунда по 5 минут, используем 5 упражнений, по 1 минуте на станцию, но делим каждую минуту на два отрезка: 40 секунд максимальная интенсивность на результат и 20 секунд используем на переход на следующую станцию, с начала следующей минуты дается команда СТАРТ и опять 40 секунд максимальной работы на результат
Специальная физподготовка “ударников”
В данном разделе представлены 2 комплекса упражнений для бойцов ударных видов спорта.
В этих комплексах для примера я включил наиболее универсальные двигательные шаблоны, подходящие для основных современных видов единоборств. Но вы должны выполнив их и поняв структуру, постараться разработать для себя свои комплексы с вашей спецификой того единоборства, которым вы занимаетесь. Не бойтесь экспериментировать и пробовать, в данном случае однообразие враг прогресса. Меняйте упражнения, временные промежутки и акценты интенсивности.